"입안이 헐었어요", "혓바닥이 따가워요". 이런 구내염 증상들을 겪어 보신적이 있나요?
구내염은 '입병'이라고도 불리며, 현대인들에게 상당히 자주 생기는 질병 중 하나입니다. 누구나 입안에 혹은 혓바닥에 따가운 통증을 느낀 경험이 있습니다.
이처럼 구내염은 입술, 입안, 혓바닥 등 입 주변의 어느곳이든 발생할 수 있습니다. 최근까지 밝혀진 바에 따르면, 과도한 스트레스와 수면 부족 등 면역력이 떨어지는 여러 요인들에 의해서 발생할 수 있습니다.
특히 구내염은 하얗게 입안이나 혓바닥이 허는 증상이 가장 흔합니다. 이렇게 점막에 염증이 생기면, 제때 치료되지 않는 경우에 입병이 더 커지면서 통증이 심해질 수도 있습니다.
자꾸 구내염이 반복되어 입안이 자주 허는 경우에는, 심한 통증 때문에 식사를 제대로 못하는 등 일상생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러면서 증상도 점점 심해지는 악순환이 발생하게 되는데요.
병원에서 구내염 약으로 치료하는 경우도 있지만, 우리가 일상생활에서 입병을 빨리 낫는법, 입병에 좋은 음식들을 알아두면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 아래 내용을 통해 정리하였으니 도움 되시길 바랍니다.
구내염 빨리 낫는 방법 4가지
1. 꾸준한 가글
꾸준한 가글은 구내염 회복에 많은 도움이 됩니다. 우리 입안에 있는 세균과 음식 찌꺼기들은 구내염을 악화시키는 원인입니다. 우리 입안에 세균이 많아지면, 이 세균들은 입안 점막을 허물고 염증을 일으킵니다.
따라서 가글을 통해서 꾸준히 구강 상태를 깨끗하게 해주면, 구내염을 빨리 회복할 수 있습니다.
2. 충분한 물 섭취
입안이나 혓바닥이 헐었을때 가장 주의해야 할 것은 '건조한 환경 입니다'. 몇몇 사람들은 '입안을 말려주면 구내염이 좋아진다'라고 잘못 알고 있는데요. 오히려 입안을 촉촉하게 유지해 주어야만 구내염 회복에 도움이 됩니다.
따라서 구내염에 걸렸을때는 충분한 물섭취가 필요합니다. 성인 평균 남자들의 경우 하루 1.5리터, 여자들의 경우 1리터 이상의 물 섭취가 도움이 됩니다. 다만, 뜨거운 물은 오히려 구내염을 악화시킬 수 있습니다. 가급적 미지근한 물이 구내염에 의한 통증도 줄여주고, 건강한 점막 상태를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 자극적인 음식 피하기
한국 음식중에는 맵고 자극적인 종류가 많습니다. 매운 김치나 찌개류 그리고 뜨거운 탕 종류는 구내염을 악화시킬 수 있습니다. 구내염에 걸렸을때 우리 점막은 상당히 예민해져 있습니다. 따라서 최대한 빨리 회복하기 위해서는 가급적 자극적인 음식을 피해야 합니다.
산성이 강한 과일인 오렌지, 딸기, 레몬도 피해야 합니다. 입안 점막을 자극하여, 오히려 구내염을 악화 시킬 수 있기 때문입니다. 또한 진한 커피도 입안 혈관에 영향을 미쳐서, 구내염에는 좋지 않습니다. 매일 커피를 마시는 분들이라면 연한 아메리카노를 차갑게 혹은 미지근하게 식혀서 드시길 권장합니다.
4. 불소성분 없는 치약 사용하기
슈퍼에서 판매하는 대부분의 치약 (페리오, 럭키, 죽염 등)에는 불소 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 입안을 소독 해주기도 하지만, 입안을 건조하게 하여 구내염을 악화시킬 수 있습니다.
따라서, 구내염이 생겼을때는 불소가 없는 치약을 사용하는게 빠른 회복에 도움이 됩니다. 시중에 나와있는 치약 중에는 덴티스테(Dentiste)가 가장 가성비 좋은 치약으로 알려져 있으며, 인터넷 구입이 훨씬 저렴합니다. 현재까지 가장 저렴하게 파는 곳을 아래 링크로 걸어두었습니다.
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구내염에 좋은 음식들
그렇다면, 구내염에 걸린 환자들에게 좋은 음식은 어떻게 될까요?. 현재까지 알려진 구내염에 좋은 음식들은 크게 네가지가 있는데요.
1. 우유
우유의 단백질 성분은 입안이 헐었을때, 입안의 점막을 보호해주고 회복을 도와주는 역할을 합니다. 미지근한 상태의 우유를 바로 삼키지말고 30초 정도 입안에 머금고 있다가 삼키는게 큰 도움이 됩니다.
우유의 종류는 특별히 관계는 없습니다. 하지만 너무 묽은 저지방 우유보다는 우리가 자주 먹는 일반우유가 구내염 회복에는 더 좋습니다.
2. 카모마일
구내염에는 카모마일 허브티가 효과가 좋습니다. 동네 카페에서도 흔히 구할수 있는 카모마일 차 속에는 구내염을 회복시켜주는 '아졸린'이라는 성분이 들어있습니다. 실제로 유럽에서는 카모마일 성분의 구내염 연고까지 나와있을 정도입니다.
다만, 카모마일 허브티를 마실때는 너무 뜨겁지 않게 마셔야 합니다. 온도가 너무 높으면 구내염을 오히려 악화시킬 수 있기 때문에, 가급적 미지근한 카모마일티를 권장합니다.
3. 요거트
요거트도 구내염을 예방하는데 아주 좋은 식품입니다. 요거트 속에 들어있는 유산균 성분은 우리 입안 점막의 염증을 낮추고, 소화를 유연하게 하는데 도움을 줍니다. 하지만 너무 많은 양의 요거트를 먹는 경우, 반대로 설사 증상이 생길 수 있기때문에, 하루에 1-2개가 구내염 예방에는 가장 적당합니다.
4. 꿀
아주 오래전부터 꿀은 구내염 예방에 효과적인 민간요법으로 알려져 있습니다. 꿀을 반스푼 정도 떠서 입안이 헐어있는 부위에 발라주면, 염증을 낮추는데 도움이 됩니다. 일반 벌꿀 보다는 아카시아 꿀이 구내염 예방에는 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
<꼭 읽어야 할 정보글>
☞ 구강암의 초기증상과 예방법
지금까지 구내염의 치료와 예방법에 대해 알아보았습니다. 구내염이 반복적으로 자주 발생하게 되면, 구강암의 원인이 되기도 합니다.
따라서 구내염을 효과적으로 빨리 치료하고, 구내염에 좋은 음식을 포함한 생활 습관 개선을 통해 구내염을 예방하는 것이 중요합니다. 이 포스팅이 도움되셨다면, 구독과 공감 부탁드립니다.
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