"귀가 이상해요, "귀가 먹먹해요", "귀가 울려요" 현대인들에게 나타나는 이러한 귀 증상들은 생각보다 주위에서 흔하게 볼 수 있는 증상들 입니다. 나이 많은 고령층 부터, 젊은 인구들까지 이렇게 멀쩡한 귀에 문제가 생긴 사람들에게는 여러가지 고민들이 생깁니다.
귀가 먹먹하거나 울리는 이유는 다양합니다. 가장 먼저 특별한 이유없이 청력이 떨어지는 '난청'이 대표적입니다. 오랜기간 청력 감소가 진행되는 '노인성 난청'과 며칠 이내로 빠르게 청력이 감소하는 '돌발성 난청'이 해당됩니다.
또한 '메니에르'에 걸린 사람들도 어지러움 혹은 이명을 동반하면서 귀가 멍멍해질 수 있습니다. 이밖에도 귀의 압력 조절이 안되어 귀가 먹먹해지는 '이관기능 문제' 그리고 귀에 염증이 생기는 '중이염' 환자들도 귀가 먹먹해지는 증상이 나타날 수 있습니다.
이처럼 귀에 문제가 생기면, 병원에서 약으로 치료하는 것 외에도 여러가지 음식과 영양제를 통해 회복에 도움을 받을 수 있습니다. 특히 달팽이관의 순환을 도와줄 수 있는 성분이 많이 있을수록 좋은 효과를 갖고 있는데요. 오늘은 우리 일상에서 흔히 구할 수 있는 귀에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.
귀에 좋은 음식은?
1) 견과류 (땅콩, 아몬드)
견과류의 대표주자인 땅콩과 아몬드에는 '아연(Zinc)'이라는 성분이 많이 들어있습니다. 아연은 귀를 맑게 해주고, 달팽이관의 붓기와 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 특히 청력이 떨어지는 돌발성 난청 환자와 메니에르 환자들에게 효과가 좋다고 합니다.
뿐만 아니라 땅콩과 아몬드는 중이염에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 간혹 중이염 수술 환자들에게 좋은 음식들에 대해 고민하는 분이라면, 이러한 견과류를 꾸준히 드시길 추천합니다.
2) 생선 (연어, 고등어, 꽁치)
생선류 중에서도 연어, 고등어, 꽁치는 '오메가3'가 가장 풍부한 생선입니다. 이 생선들은 귀에 좋은 대표적인 음식이며, 우리나라에서도 쉽게 구할 수 있습니다.
우리 귀의 달팽이관과 청신경 주위는 미세한 혈관들로 감싸여 있는데요. 이 미세 혈관은 아주 작은 스트레스에도 예민하게 반응하여 좁아지거나 찌꺼기가 끼는 경우에 귀가 먹먹하거나 울릴 수 있습니다.
이때 연어, 고등어, 꽁치에 많이 들어 있는 오메가-3 성분이, 좁아진 혈관을 뚫어주고, 혈액순환을 도와주는 역할을 합니다. 즉, 혈관 속에 있는 찌꺼기를 청소해주는 역할을 하여 귀를 맑게 하고, 귀 먹먹함을 줄여줄 수 있습니다.
3) 채소류 (상추와 시금치)
채소류 중에 우리가 흔히 볼 수 있는 상추와 시금치는 귀 건강에도 좋은 음식입니다. 특히 이 음식들 속에는 비타민 B9의 성분중 하나인 엽산이 풍부한 것으로 알려져 있는데요.
상추와 시금치 속에 들어있는 비타민(엽산) 성분이 적혈구의 기능과, 혈액의 순환을 원활하게 하면서, 고막과 달팽이관을 감싸고 있는 미세 혈액들의 순환을 도와주는 것으로 알려집니다.
귀 증상이 있는 환자들 뿐만아니라 뇌졸중과 우울증 환자들도 이 채소들이 매우 효과있는 음식으로 알려집니다. 한국에서도 흔한 채소이기 때문에, 비타민 보충 역할로 꾸준히 드실 수 있는 장점이 있습니다.
4) 과일류 (바나나와 귤)
우리 달팽이관 속에는 칼륨 성분의 '림프액'이라 불리는 액체로 구성되어 있습니다. 만약 칼륨이 부족하면, 달팽이관 림프액의 순환에도 안좋은 영향을 미쳐, 귀가 먹먹하거나 귀가 울리는 증상이 나타날 수 있습니다.
따라서 여러 가지 과일중에서도 칼륨이 풍부한 바나나와 귤을 먹으면 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 되도록 쥬스로 마시는 것보다는 생과일로 먹는것을 권장합니다. 생과일로 먹는 경우 칼륨이 깨지지 않고 몸에 흡수되는 비율이 높아지기 때문입니다.
귀에 좋은 영양제는?
귀 영양제는 달팽이관의 순환을 도와주고, 귀를 맑게 해주는 효과를 갖습니다. 현재까지 두가지 영양제가 대표적으로 많이 사용되고 있습니다.
'서클존 징코플러스'
귀영양제를 개발하는 몇 안되는 국내 회사인 일양약품에서 만든 영양제입니다. 은행잎 추출물과 아연 성분으로 구성되어 있습니다. 국내의 귀영양제 개발 역사가 짧다보니, 이 제품은 미국에서 원료를 수입하여, 국내에서 가공하는 형태로 제작되고 있습니다.
'징코 빌로바' 120mg
귀 영양제는 국내에서 개발된 역사가 짧기 때문에, 아직 국내산은 신중히 선택하는게 좋습니다. 미국에서 유명한 귀 영양제는 나우(Now)사의 Ginko biloba 입니다. 많은 미국인들이 복용하는 제품으로 가성비 좋고, 부작용이 더 적은 장점이 있습니다.
<파트너스 활동을 통해 소정의 수수료 혜택을 제공받을 수 있음>
지금까지 귀에 좋은 음식들과 영양제에 대해 알아보았습니다. 생각보다 우리 주위에서 흔하게 구할 수 있는 음식들이 많습니다.
다만 우리가 귀에 이상 증상이 생기면, 가장먼저 의료기관에 방문하여 청력검사를 받아야 합니다. 정확한 진단이 가장 먼저되야 하기 때문입니다.
장기적인 측면에서 음식과 영양제를 통한 생활습관 교정이 귀 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 약물치료가 끝난 이후에도, 귀 증상의 재발을 막기위해 이러한 식생활 습관은 반드시 필요한 과정입니다.
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