비염은 우리나라의 많은 사람들을 괴롭히는 질환입니다. 특히 한국처럼 사계절이 뚜렷하고, 환절기 때마다 꽃가루와 나무 수분이 풍부한 환경일 수록 비염으로 고생하는 환자들이 많습니다. 그 외에도 계절과 관계없이 곰팡이나 진드기 때문에 비염이 생기는 사람도 많이 있습니다.
비염의 대표적인 증상은 콧물과 코막힘입니다. 하지만 비염증상이 심해지면, 머리가 아프기도 하고, 눈까지 가렵고 불편해 집니다. 예전부터 비염을 치료하기 위해 많은 약들이 개발되었지만, 아직 먹는 약만으로 비염을 완치하는 경우는 드문편입니다.
따라서 음식을 통한 적절한 식이요법이 비염에 많은 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 비염 치료에 도움이 되는 5가지 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다.
비염에 좋은 음식은?
1. 양배추
채소류 중에 흔하게 구할 수 있는 양배추는 비염에 도움되는 음식으로 알려져 있습니다. 이 양배추 속에 들어있는 쿼세타인 이라는 물질은 알러지 비염에 의한 염증을 낮춰주는데 매우 효과적으로 알려져 있습니다.
다만, 되도록 삶은 양배추보다는 생양배추를 샐러드처럼 먹는게 좋은데요. 뜨거운 물에 삶을 경우 쿼세타인이 분해될 수 있기 때문입니다.
2. 요거트
요거트는 특히 어린이 비염에 좋은 음식입니다. 요거트를 먹으면 우리 몸속에 좋은 기능을 하는 박테리아가 늘어나기 때문에 면역력을 높아집니다. 뿐만아니라, 요거트에는 콧물, 코막힘 증상을 줄여주는 효과도 있습니다.
3. 파인애플
마트에 파는 과일중에도 비염에 좋은 음식들이 있는데요. 파인애플이 대표적입니다. 이 과일속에 들어있는 브로마일린 이라는 성분은 비염 환자들의 콧속 붓기를 줄여주고 코막힘을 개선해주는 효과가 있습니다.
4. 귤, 오렌지
파인애플 뿐만아니라, 귤과 오렌지도 비염에 좋은 음식입니다. 귤과 오렌지 속에 들어있는 풍부한 비타민 C 성분은 비염 환자들의 체내의 히스타민을 낮춰주는 효과가 있습니다. 생과일로 섭취해도 좋고, 감귤쥬스나 오렌지쥬스로 마셔도 좋습니다.
5. 연어, 고등어
연어와 고등어 속에 들어있는 오메가3는 알레르기에 의한 염증을 낮춰주는데 아주 좋은 효과를 갖고 있습니다. 연어와 고등어에 들어있는 이 성분은 미세한 콧속 혈관의 순환을 도와주는 역할을 하며, 전신 혈액순환에도 아주 좋은 성분입니다.
비염에 좋은 영양제
몇년동안 비염으로 고생한 환자들은 비염에 좋은 음식만으로는 한계가 있을 수 있습니다. 이런 경우 비염에 효과적인 영양제를 같이 드시면, 많은 도움을 받을 수 있습니다.
국내제품 : 안국건강 "코박사 에스"
국내 제약회사인 안국제약에서 출시한 코박사 에스 영양제입니다. 비염에 좋은 구아바 성분과 염증을 줄여주는 아연 성분이 들어있는 영양제 입니다.
다만, 이 제품은 캡슐 형태이기 때문에 알약을 삼키기 불편한 아이들의 경우는 젤리 형태의 코박사 키즈가 더 먹기 간편합니다. 약국에서 사는것보다, 인터넷에서 직접 구입하는게 더 저렴합니다.
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해외제품 : 닥터베스트 세라펩타제 글루텐 프리비건
미국의 유명회사인 닥터베스트에서 만든 비염 영양제 입니다. 콧속의 염증을 개선시켜주고, 콧물 속의 안좋은 단백질 복합체를 분해해주는 효과를 갖고 있습니다. 미국 뿐만아니라 국내에서도 많은이들에게 인기를 누리고 있습니다.
☞ 닥터베스트 구입사이트 (링크)
파트너스 활동을 통해 소정의 수수료 혜택도 제공받을 수 있습니다.
지금까지 비염에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보았습니다. 우리 주변에는 비염에 좋은 민간요법이 다양하게 있습니다. 특히 비염을 치료하고, 뿌리를 뽑으려면 먹는 약에 의존하는 것 보다는 여러가지 음식과, 식물, 차, 영양제를 복합적으로 사용하는 방법이 더 효율적입니다.
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